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微波爐加熱飯菜的正確做法
2020-10-29 1286
微波爐是我們熱剩飯菜的利器。可是，微波爐熱飯菜有許多考究，做對(duì)了才干養(yǎng)分又好吃。世界烹飪大賽特金獎(jiǎng)得主韓國(guó)孝通知《生命時(shí)報(bào)》記者，依照食物不一樣，微波爐加熱飯菜的方法也不一樣?！ ?.主食噴些水。熱米飯假設(shè)用大火，一般一碗飯轉(zhuǎn)2—3分鐘即可。假設(shè)是中火，滿滿一飯盒一般要熱5分鐘支配。熱米飯一定要加蓋，這樣熱出來(lái)才松軟好吃。另外，熱饅頭、餅等面食的時(shí)候，先噴上一些水，加熱1—2分鐘，才不會(huì)又干又
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平衡膳食具備的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
2020-10-29 1311
1、三大營(yíng)養(yǎng)素份額合理，即糖類占總熱能的55%~65%、蛋白質(zhì)占10%~15%、脂肪占20%~30%； 2、糖類主要由谷類、薯類和淀粉食物構(gòu)成，控制食糖及其制品； 3、脂肪要以植物油為主，削減動(dòng)物脂肪攝入。脂肪中飽滿脂肪酸、單不飽滿脂肪酸和多不飽滿脂肪酸的份額一般為1:1.2:1； 4、蛋白質(zhì)中應(yīng)有三分之一以上的蛋白（動(dòng)物蛋白和大豆蛋白）。若以氨基酸為基礎(chǔ)核算，成年人每日
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運(yùn)動(dòng)后的飲食注意事項(xiàng)
2020-10-29 1266
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉許多的體力和能量，假設(shè)這時(shí)候不留心飲食的話或許影響身體健康，而假設(shè)運(yùn)動(dòng)的目的是為了減肥，在飲食上不不留心則會(huì)影響減肥效果，所以，在運(yùn)動(dòng)前后我們必定要合理的安排飲食，這樣才能讓練習(xí)效果加倍，下面詳細(xì)來(lái)了解下?！ 〕Ｑ缘馈吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，在生活中我們每個(gè)人都應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中都要留心科學(xué)的安排好飲食，以使練習(xí)的效果可以“事半功倍”，一同來(lái)看看運(yùn)動(dòng)飲食?！ ∵\(yùn)動(dòng)前
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水果應(yīng)該在什么時(shí)候吃？
2020-10-29 1312
水果應(yīng)該在什么時(shí)候吃？ 吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，對(duì)比簡(jiǎn)單掌握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果自身簡(jiǎn)單被氧化、糜爛，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、糜爛程度。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及
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三高人群應(yīng)該吃哪些有益食物？
2020-10-29 1280
生活水平的進(jìn)步，并不意味著人們身體素質(zhì)的上升，反而現(xiàn)在三高人群是不斷增加。三高人群吃什么，三高吃什么好？考慮到三高的飲食特征，除了一些根本的忌諱外，常吃下面八種養(yǎng)分食物不光可避免三高，對(duì)下降血脂、血糖、血壓也有很大的長(zhǎng)處。 燕麥可以下降膽固醇和下降血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，分外可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的?！ ⊙笫[富含兩類養(yǎng)分物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，
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為什么要多吃青菜？有什么好處？
2020-10-29 1366
一：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1、提供營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體 青菜為含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜之一，一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、青菜胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，東莞食堂承包青菜有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。 2、保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)人人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而
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江門飯?zhí)贸邪棠銓?shí)用的蔬菜選購(gòu)技巧
2020-10-29 1257
看顏色 蔬菜品種繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有千秋?！ ∈卟斯瞎 】傮w上可以按照顏色分為兩大類：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；東莞送菜公司介紹，這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)；淡色蔬菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。有的蔬菜顏色不正常，要前進(jìn)留心，如菜葉失掉平常的綠色而呈墨綠色，毛豆碧綠失常等，它們?cè)诓墒涨翱赡車姙⒒蚪葸^(guò)甲胺磷農(nóng)藥，不宜
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健康飲食的重要性在于均衡營(yíng)養(yǎng)
2020-10-29 1168
生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。我們每自個(gè)的姿勢(shì)可以說(shuō)是“吃”出來(lái)的。是不是經(jīng)濟(jì)興隆了，日子水平提高了，營(yíng)養(yǎng)就跟得上了?不一定，這里在在一個(gè)均衡營(yíng)養(yǎng)與健康飲食的聯(lián)絡(luò)。飯?zhí)贸邪覀兠孔詡€(gè)都要注重營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不只是自個(gè)問(wèn)題，并且是社會(huì)問(wèn)題。 一項(xiàng)材料標(biāo)明，中國(guó)40歲以上的人均勻身高比日本高，但40歲以下的則不如日本。究其原因，則是日本在二次大戰(zhàn)后，食物嚴(yán)厲短少，但后來(lái)經(jīng)濟(jì)翻開(kāi)了，分外注重營(yíng)養(yǎng)，并且
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江門飯?zhí)贸邪棠闳绾螀^(qū)分新鮮牛肉
2020-10-29 1145
一聞、二摸、三看、就能區(qū)分新鮮牛肉 一聞，新鮮肉具有正常的氣味，較次的肉有一股氨味或酸味。 二摸，一是要摸彈性，新鮮肉有彈性，指壓后凹陷當(dāng)即恢復(fù)，次品肉彈性差，指壓后的凹陷恢復(fù)很慢甚至不能恢復(fù)，蛻變?nèi)鉄o(wú)彈性;二要摸黏度，新鮮肉外表微干或微濕潤(rùn)，不粘手，次新鮮肉外表枯燥或粘手，新切面濕潤(rùn)粘手，蛻變?nèi)鈬?yán)峻粘手，外表枯燥，但有些灌水嚴(yán)峻的肉也完全不粘手，但可見(jiàn)到外表呈水濕樣，不強(qiáng)健?！ ∪?，看
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江門飯?zhí)贸邪嬖V你空腹不能吃的生果
2020-10-29 1165
空腹不能吃的生果： 菠蘿 內(nèi)含的蛋白分化酵素恰當(dāng)強(qiáng)，若是餐前吃，很簡(jiǎn)略構(gòu)成胃壁受傷 甘蔗 含糖量很高，不宜空腹食用，不然影響胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿?！ ∩介 「缓S多的有機(jī)酸若是酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增，對(duì)胃黏膜構(gòu)成不良影響，可致使腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。 鮮荔枝 含糖量高，空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)俄然進(jìn)入過(guò)量高糖分而發(fā)